[가르시니아 부작용 알아보기]
연초를 맞이해서 다이어트를 결심하신 분들이 많으실 것입니다. sns에서 다이어트 보조제, 다이어트 식품 등 키워드에서 항상 언급되는 가르시니아를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다.
가르시니아는 흔히 알고 있는 레몬밤, 카테킨과 더불어 매우 유명한 다이어트 보조식품입니다.
오늘은 가르시니아의 효능과 부작용, 과다복용에 관련하여 글을 써보겠습니다.
가르시니아란?
가르시니아성분을 가지고 있는 식물의 이름은 '가르시니아 캄보지아'입니다. 이 식물은 인도 남서부의 열대에서 자라는데 해당 원주민들은 예전부터 체중을 감소하기 위해서 가르시니아를 꾸준히 섭취해왔다고 전해집니다.
가르시니아라고 불리는 성분은 가르시니아 캄보지아의 껍질에 존재하는 성분 중 하나인데 이는 가르시니아 캄보지아만의 매우 독특한 성분이므로 다른 식물에서는 찾아보기 힘든 성분입니다.
이 성분은 소화효과를 증진시키도 함으로 먼 예전 인도에서는 요리를 할 때 가르시니아를 넣어 먹기도 했습니다.
가르시니아가 갑자기 이름을 알리게 된 데에는 계기가 있는데요 이는 미국 연구자들이 가르시니아에 식욕억제 효과가 있어 다이어트에 매우 뛰어나다라는 연구결과를 발표했기 때문입니다.
이러한 연구 후 가르시니아는 정제되어 다양한 다이어트 보조식품에 함유되게 되었습니다.
효능
가르시니아의 대표적인 효능에 대해서 알아보겠습니다. 우선 가장 먼저 떠오르는 효능은 식욕억제일것입니다.
다이어트를 할 때의 가장 적은 식욕을 참지 못해 하는 폭식일 것입니다.
이러한 식욕을 억제하기 위해서는 우리가 음식을 먹고 싶다는 뉴런의 신호전달을 바꿔야만 합니다. 하지만 이에 대해서는 학자들마다 의견이 다르고 아직까지도 서로 대립하고 있는 것이 현실입니다. 이러한 인위적인 변경은 부작용을 초래할 수도 있기 때문입니다.
우리가 식욕이 증가하는 메커니즘을 소개하면 글리코겐 섭취량이 증가하면 뇌에서 식욕을 억제하라는 신호를 보냅니다.
하지만 이러한 식욕억제가 지속된다면 필수 영양분마저 억제하려고 들 수 있으므로 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 다이어트가 목적이 사람에게는 이러한 식욕억제를 통해서 원하는 만큼의 체중을 감량하는데 도움을 받을 수 있을 것입니다.
두 번째 효능으로는 지방합성을 방지해줍니다. 가르시니아는 지방합성을 막아주는 역할을 합니다.
다이어트에서 가장 고려해야 할 점은 지방입니다.
이러한 지방이 잘 억제되고 안 쌓일수록 체중이 감소하기 때문에 이러한 효능은 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 가르시니아를 꾸준히 복용한다면 체지방 감소에 도움을 주고 이는 곧 지방 축적의 억제이므로 다이어트하는데 좋은 효능을 가졌다고 설명할 수 있습니다.
세 번째 효능은 에너지를 만들어 줍니다. 위에 설명했듯이 가르시니아의 효능 중 지방합성을 방지해주는 성질은 지방을 합성하는 데 사용하는 구연산을 이용해서 몸에서 글리코겐 생성을 촉진시킨 후 그것을 이용하여 에너지를 만들어주어서 우리가 활력 있고 힘이 있게끔 도와주는 역할을 합니다.
부작용
가르시니아는 식욕억제의 효과가 있지만 그만큼 부작용이 있을 수 있고 안전에 대한 충분한 검토가 되지 않은 식품입니다.
복용 시 부작용이 없는지 확인해주시면서 복용해주세요. 이상이 있을 시 병원에 가시기 바랍니다.
가르시니아의 대표적인 부작용에 대해 나열해보겠습니다.
첫째는 피부 트러블이 발생합니다.
둘째는 간 손상이 될 우려가 있습니다. 이는 가르시니아 부작용 중 대표적으로 손꼽힙니다.
셋째는 설사와 복통 등이 유발될 수 있습니다.
넷째는 당뇨병입니다. 요즘 사람들은 다이어트 보조제, 식품이라는 편리한 제품과 과대광고 같은 것에 속아 식품만 섭취하고 운동을 하지 않은 채 편안하게 살을 빼려고 합니다.
하지만 다이어트 보조제는 말 그대로 다이어트를 도와주는 식품으로써 운동을 병행한다면 더욱더 좋은 효과를 볼 수 있겠지만 운동을 하지 않고 보조제만 계속해서 복용한다면 오히려 건강을 악화하고 큰 효과를 보지 못할 수도 있습니다.
가르시니아 섭취 후 당뇨병이 생기는 원인은 인슐린 저항성을 높여주고 인슐린의 분리를 원활하게 하지 못하기 때문에 혈중 당 농도가 자꾸 높아집니다. 이러한 당 농도 증가는 당뇨병으로 이어지게 됩니다. 평소 당뇨병을 앓고 계신 분이라면 더더욱 섭취해서는 안될 것입니다.
다섯 번째는 간 손상을 야기시킬 수 있습니다. 실제로 가르시니아를 복용한 후에 간염에 걸린 환자가 발생한 기록이 있습니다. 그러나 이 환자가 간염이 걸린 후 가르시니아 복용을 중단하였더니 간염뿐만이 아니라 다른 질환들도 호전된 것을 볼 수 있었습니다.
이러한 간 손상 때문에 미국 연구자들은 가르시니아를 계속해서 연구했으며 독성분이 있을 수 있다는 연구자료를 보고했습니다.
가르시니아를 장기 복용하고 싶다면 복용 최대치를 6g 정도로 생각해야 하며 너무 어린 소아나 비만이 심한 사람들은 복용하지 못하도록 권장되고 있습니다.
여섯 번째는 위장의 기능이 약해집니다. 위에 언급했듯이 복통이나 속 쓰림, 매쓰꺼움이 느껴지면서 어떤 사람 같은 경우 매우 적은 기간 동안 복용했는데도 위와 같은 증세를 보인적이 있습니다.
섭취방법
가르시니아는 여러 가지 약으로 정제되어서 시중에 팔리고 있습니다. 안전을 인정받지 않은 제품은 드시지 않고 꼭 허가를 받은 정식 제품만 드시기를 권장합니다.
오늘은 가르시니아의 부작용, 장기 복용, 효능에 대해서 알아보았습니다.
다이어트를 도와줌으로써 많은 사람에게 사랑받고 있는 보조제인만큼 부작용도 존재하기 때문에 오늘 포스팅을 확인하시고 신중하게 선택하시길 바랍니다.
오늘도 포스팅 읽어주셔서 감사합니다. 더 좋은 글로 찾아오겠습니다.
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